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失眠是令人烦恼又挫折的经验，长期的失眠更是一种挥之不去的梦魇。医生指出，失眠原因很多，有些人或许是压力造成，有些人则是呼吸道构造等生理问题，需要找出病因对症解决，除了药物，经由行为认知“睡眠五大法宝”也可以改善失眠。

臨床上常發現，患者睡不著，但不敢吃藥，幾乎排斥所有藥物。

台北荣总新竹分院精神科医生刘贞柏指出，基本上，睡不着的情况小于1周为短暂性失眠，几乎每个人都有可能发生；失眠持续1周至1个月为短期性失眠，超过1个月即属于慢性失眠，长期慢性失眠若未治疗，即可能危害健康。

改善失眠　吃不吃药有关系

临床上常发现，患者睡不着，但不敢吃药，几乎排斥所有药物。好不容易劝服药物，对药物反应也非常敏感，即使是低剂量药物，也会感觉有许多细微副作用。对于药物剂量也锱铢必较，经常把小小药丸分成1/2颗、1/3颗，能少吃就尽量少吃，让治疗大打折扣。

事实上，目前的治疗药物药理机制明确，安全性高，成瘾性低。会依赖药物者多半是本身有精神病理体质倾向，例如忧郁症患者常合并有严重失眠，这些人服药短则2到4周，长则8到12周，才能有效改善身心各种症状。若是单纯的失眠，在医生指示下用药，并不会有上瘾的问题。