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恼人的五十肩带来的疼痛，让你连梳头、穿衣都痛不欲生？除了透过药物、针剂治疗外，还有什么方法能帮助改善呢？中医师表示，想要改善肩关节不适，需从日常保养做起，除了避免过度使用外，选择适宜的绿豆、薏仁、赤小豆、红枣等食材，透过药膳食补的方式，滋补肝肾，达到预防、舒缓的作用。

想要改善肩關節不適，不妨來碗可口好喝的綠豆薏仁湯。（圖片／本站資料畫面）

中山医学大学附设医院中医师许世源表示，肩痛大多是由肩周炎所引起，肩周炎是肩关节周围炎的简称，中医称为“肩痹”、“漏肩风”或“冰冻肩”。因为疼痛的轻重不一，有的人不会明显影响工作和生活，但疼痛严重的人，肩关节不能活动，日常举臂、穿衣、扣背扣、向后结带、洗头、梳头等动作受到限制，甚至可能因半夜痛醒影响睡眠。

中医认为人到中年，气血渐衰，肝肾亏损，筋肉肌腱失于濡养、操劳伤损、风寒湿邪侵袭等，导致血不荣筋，痰浊瘀阻塞筋脉与关节所致。调养的原则以益气补肝肾为主。急性发作时除了应休息外，宜食绿豆、薏苡仁、慈菇、芋艿、丝瓜等果蔬；疼痛缓解后，宜食赤小豆、红枣、胡桃肉、猪蹄筋、牛筋等。许世源中医师提供5道简易的食补参考：

【绿豆薏仁汤】：

材料：绿豆100公克、薏苡仁100公克、白砂糖适量。

作法：

1.先将绿豆、薏苡仁洗净浸泡，加水煮烂。

2.加入适量白砂糖调味，即可食用。