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左右搖臀時雙手張開放在腰旁，原地踏步踏出左腳，將左臀部往左邊外側推出。(圖／江旻駿攝影)

左腳往左斜方踏出的方塊步第1步動作示範。(圖／江旻駿攝影)

右腳往右踏出一步，雙手往右打開的瘦身舞蹈很俏皮，搭配音樂舞動更有樂趣。(圖／江旻駿攝影)

雙手上舉兩邊丟手、腳側點的動作可以甩掉手臂惱人的掰掰肉。(圖／江旻駿攝影)

韩风舞蹈瘦身动作是以4组的8拍动作串联而成，分别为1.左右摇臀、2.方块步＋原地左右摇、3.右右左左、4.两边丢手侧点。跳舞时只要换上轻松舒适的衣服，就可以在一个小空间里享受舞出小蛮腰、甩掉掰掰肉的畅快感受。

【韩风舞蹈瘦身4动作】

1.左右摇臀。双手张开放在腰旁，原地踏步踏出左脚时，将左臀部往左边外侧推出，踏出右脚时，再把右臀向右边外侧推出，左右摇臀时双手可随身体律动微幅左右轻晃。

2.方块步＋原地左右摇。右脚走方块步，先往左斜前方踩出，左脚往右斜方踩，右脚往后退1步，左脚收回到右脚旁完成方块步后，再原地踏步扭臀加双手摆动4拍。左脚继续重复上述动作。

3.右右左左。右脚往右踏出一步，双手往右打开，左脚并到右脚一步，双手收到腰间，重复此动作两次，换左脚往左踏出一步，双手往左打开，右脚并到左脚一步，双手收到腰间，重复此动作两次。

4.两边丢手侧点。双手往上举（往上丢丢手）并以右脚掌侧点地，脚跟抬起，双手收回至胸右脚收回，双手往上举改以左脚掌侧点地，脚跟抬起，重复动作1个8拍。

Danny老师建议，熟龄男女们运动时可以自由选择喜欢的音乐，随着节拍一起律动，执行燃脂计划时，也可以邀约三五好友一起跳舞，有人陪伴的感觉可以增加运动的动力和成就感，让舞蹈瘦身的过程更加有趣。

Danny與DiDi老師共同研發出版的間歇性運動，只要每天動20分鐘就可以燃燒體脂肪。（圖／台視文化提供）