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想跟着目前正夯的韩流歌曲舞蹈瘦身吗？50岁以上的熟龄男女们千万别以为自己骨头僵硬跳不动了，只要依照舞蹈老师Danny设计简单易学的韩风瘦身运动，不但可以在音乐的律动中跳出小蛮腰，还可以搭配强化身体肌肉线条的舞步甩掉掰掰肉，每天持续运动20分钟，可以在1个月内瘦下2公斤。

舞蹈加上體適能運動，可加強心肺功能並提升脂肪燃燒的速率。（圖／江旻駿攝影）

专业舞蹈教练Danny老师强调，跳舞是人类与生具来的本能，很多人可能会说：“我不会跳舞耶。”谁说舞蹈就非得要是芭蕾、现代舞、弗朗明哥等专业舞蹈？听过“手舞足蹈”这句成语吗？其实跳舞是在开心或是为了庆祝某件事的情况下，用身体表达出心里自然的愉悦感，跟着感觉或音乐跳出的舞步，就是舞蹈的精髓了。

加强心肺功能　供氧提升燃脂力

为了搭上时下流行的“韩”风潮，Danny老师观察韩国歌手的舞步时发现，有很多动作都可以在小空间内活动，借此加强腰部和手臂线条，他特地将时下流行的韩国舞步简化编成瘦身舞蹈，运动时可以搭配韩国流行乐团的音乐，既可增加运动的趣味性，也能够加强心肺功能并雕塑良好体态。

Danny老师说明，很多想减肥的人并不知道，维持良好的心肺功能与减重息息相关，由于体脂肪需要在身体充满氧气的情况下才能被大量燃烧，一开始从简单易学的舞蹈开始，可以提升心肺功能，让身体处于不容易缺氧的状态，只要心肺功能提高了，自然就可以提升燃烧脂肪的能力。