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面對孩童情緒失控，唯有掌握自己的情緒才能輕鬆教出孩子高EQ。

事实上，面对孩童情绪失控，父母的情绪管理也很重要。因为唯有“掌握自己的情绪才能轻松教出孩子高EQ”，临床心理师陈盈如提醒，“家庭”是孩子情绪教育起步的第一个重要基地，作为父母需和孩子一起学习，并从提高EQ及情绪教育开始。

1.发飙前先深呼吸，防无效教养：建议爸妈们发飙之前，先采取净化式深度呼吸，将呼、吸放慢共延长10秒、连续6次(缓3-5分钟)，可提升大脑警醒度、冷静情绪，同时可转移“小孩怎么这么坏”等负面思考的注意力，再引导孩子完成事情、以及执行适当地处罚。

2.利用游戏媒介，学习情绪表达、调节怒气：不想让孩子变成情绪小霸王，除了给予正确教育环境，也要适时教导子女每个人遇到事情都有不同的心情，该学习如何适当地表达情绪、抒发怒气。例如，可利用游戏媒介学习纾发，像是练习说当下心情，学习认识情绪、用情绪的词汇(生气、难过、沮丧、灰心…等)，亦可在生气时画画，画很多圆圈圈、画出生气的事件及感受，用代表情绪的色笔全部涂满，然后揉成纸团丢弃，以具体、安全的方式表达与宣泄情绪，而非不能生气。

【新手爸妈贴心小叮咛】：

如果孩子情绪问题未因年纪、管教而改善，哭闹愤怒频率与强度仍高，3岁即应求助儿童心智科、心理专业人员咨询与治疗，治疗师会先评估孩子特质、发展状态，需要时可透过设计活动帮助孩子认识情绪、调节情绪，且给予家长亲职教养上的建议。6岁前是规矩建立、情绪改善黄金期，有助衔接小学生活，直至4、5年级仍可望有效改善。