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想要孩子長高，除了充足的睡眠及均衡飲食外，家長不妨可多鼓勵孩子多做籃球等上下垂直的跳躍運動。

因此，申一中中医师提醒父母，转骨方不要随便乱吃，无论是用药时机，用药内容，都应寻求专业、合格的中医师开立、确认较为合适，也有保障。

“转骨”有技巧！3要点缺一不可

除了适度服用合适孩童体质的转骨方来调理外，申一中中医师强调，想要让孩子成长发育顺利、长的高又壮，“饮食、睡眠、运动”等3大要点的调整更是不容小觑。

要点1／均衡饮食：

若日常饮食中经常食用含糖饮料、淀粉类食物、高热量食物，而忽略新鲜蔬果的摄取，容易因营养失衡，干扰内分泌正常运作，进而影响成长发育。

要点2／充足睡眠：

平时应让孩子养成早睡早起的习惯，配合生长激素分泌高峰的时间点，在11点前就寝，如此一来才能真正达到“一暝大一寸”的效果。

要点3／适度运动：

除了充足的睡眠及均衡饮食外，家长平时不妨可多鼓励孩子多做上下垂直的跳跃运动，例如，跳绳、打篮球等，皆有助促进骨骼生长，进而帮助长高。