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为了减轻身体负担，许多孕妈咪会在产期使用「托腹带」，绑在腰际舒缓身体负担，连带产后还会绑紧托腹带当束腹用，就是想快速瘦下肚子，瑜珈老师建议，想要铲掉肥肚腩，你有更健康的方法，不妨练习瑜珈夹砖运动，对骨盆回覆与雕塑大腿也相当有帮助。

运用瑜珈砖或是枕头等，夹在双腿间练习瑜珈腹部伸展，能加强核心肌群的训练强度。（摄影／黄志文）

刚生产完两个多月的瑜珈老师唐幼馨提到，产后妇女普遍面临腹部、大腿的肥胖问题，为了想在短时间内改善，常会使用束腹带，透过物理压迫的原理，达到减肥、恢复身材的效果，但想要从根部重回紧实的线条，必须靠着运动带动身体代谢，唤醒沉睡的肌肉，燃烧掉产期与坐月子累积的脂肪。

唐幼馨老师分享，瑜珈夹砖操的目的，就在帮助产后的妇女提升新陈代谢，帮助腹部、肌肤紧实，回到产前最佳状态，建议孕妈咪们不妨跟着一起练习。

瑜珈夹砖操

平躺下来后，把双脚内八微张，感觉像把大腿往内关，大腿、肚子用力，尾骨慢慢卷起，抬起骨盆让屁股慢慢离开地面，到可以承受的位置后，接着慢慢放下，重覆动作约8～12次。

瑜珈夹砖操示意图。（摄影／黄志文）

唐幼馨老师补充，在重覆夹砖操时，可以训练到核心肌群，对产前、产后甚至没有生产需求的女性们都相当重要，而一边做夹砖操，一边搭配凯格尔运动的会阴收缩练习，对产后妈咪们的产道恢复也很有帮助。