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其实从小开始，女性便被教导“身体”是别人判断自己的重要因素，从电视明星到广告诉求，都在建立一个难以达到的标准，特别是跟身体有关的标准。这些标准的灌输，就会影响女性对身体的感受，亦即所谓的“身体评价”。对自己的“身体评价”是正向还是负向，连带的会影响饮食习惯，如果是负向的“身体评价”，就期望能透过控制饮食的方式达到标准身材。

要改变饮食障碍，结束狂吃暴食与不当补偿行为的循环，首先要了解导致这样状况的起因，同时知道会对身体造成什么伤害，并且学习健康控制体重的方法。但最重要的是转变“负向的身体评价”，重新塑造正向的自我形象，我们每个人的价值不只光靠外表来决定，从内心增强对自己的信心。

【从饮食习惯看你的心理需求？】

※从一个人的饮食习惯，不仅可以了解心理需求，还能看出自我控制力好不好？不妨提起笔来做做测验，请根据真实状况做答。

1.你通常在什么状况下吃东西？

⒜饿到全身无力才会吃东西。

⒝才刚吃完正餐，又想再吃甜点。

2.在什么状况下，脑中会浮现想吃的食物？

⒜会突然很想吃某种食物，例如，空心菜、肉类，或平常不喜欢吃的东西。

⒝常常无法下定决心要吃什么才好。

3.饮食会受到情绪影响吗？

⒜当胃里有空虚感时会想进食。

⒝当心情沮丧或厌烦时会想进食。

4.会将食物切成一小片、一小片？

⒜经常如此

⒝很少如此。

5.做运动的时候，会在脑中想像：将卡路里烧光的画面？

⒜经常如此。

⒝很少如此。

6.吃完东西，常常会有罪恶感？

⒜经常如此。

⒝很少如此。

7.最爱穿宽宽大大的衣服？

⒜很少如此。

⒝经常如此。

8.经常穿深色系的衣服？

⒜很少如此。

⒝经常如此。

9.会穿展现身材的衣服？

⒜经常如此。

⒝很少如此。

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