防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減肥 , 運動 , 馬甲線 , 側抬腿 , 橋式 , 懶人）

│桥式│

躺在地板上，膝盖屈起，双手放在臀部下方。吐气的同时将骨盆抬起、放下。注意臀部不要碰到地板，重复做这个动作。

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※Tip：抬臀的时候要想像鼠蹊部夹着一颗球，用夹紧那颗球的感觉把臀部抬起来，可以给腰和臀部带来更大的刺激。

本文出自尖端出版《自美快乐瘦：无痛瘦身！马甲线女王的最强居家健身指南，教妳快乐吃×快乐动×快乐瘦！》一书

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