防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET | 減重塑身 | 華人健康網

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（关键字：减肥 , 运动 , 马甲线 , 侧抬腿 , 桥式 , 懒人）

“全身运动”

◎想要减重的人，我推荐从“全身运动”做起。全身运动可以配合自己的程度，每个礼拜做4～5次。

【腰部脊柱起立肌侧腰运动】

│侧抬腿│

侧躺着，双脚并拢伸直，单手轻撑着头，上面的那只脚反覆抬起、放下。

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