习惯4：酸奶晚上喝比早上更有效
很多人以为早上喝酸奶可以促进排便，其实睡前喝杯酸奶，其中的有益菌可以在肠道停留较久的时间，才能真正发挥酸奶活络肠道菌群的功效。
习惯5：睡前一杯冷开水
人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键，睡前喝一杯接近常温的水，能够促进体内循环，防止基础代谢率下降；至于多少的水量会导致隔天的水肿，就要依个人体质来应对了。
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