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减重记得先睡饱！建议睡满7小时

想要让减重更有效率，首先要打造易瘦体质，睡觉时间不足7小时会大幅提升肥胖机率和代谢疾病风险，美国国家睡眠基金会(The National Sleep Foundation)也曾于期刊整理出民众睡眠时数需求量：18~64岁成年人每日睡眠需求量为7~9小时；65岁以上银发族也应该睡7~8小时。

减重不只要少吃多动 睡好睡饱一样重要

减重没有捷径，只能透过调整好生活作息，保持少吃多动的好习惯，持之以恒就能看到成效，不过别忘了应同时配合充足的睡眠，才能让减重计划事半功倍喔！