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在到处充满诱惑的享乐社会里，专注并非容易的事。受到时代两大失焦机制（网络和电视）的影响，我们很容易因各种可以毫不费力获得快乐的事物所诱惑。

不过，外在诱惑往往只是促成内在失焦的帮手。如果我们不了解自己的需求（动机），或是对目标有错误的愿景，很容易因种种诱惑而严重分心。

无视或消除诱惑

借助适当的策略，可以帮助你即使身处诱惑中，仍能轻松保持专注。专注的艺术在于忽略，就是无视或消除让人分心的事物。

如果你想少吃巧克力，冰箱里却摆满了巧克力，你要不必须对巧克力视而不见，要不就将它们移除。如果你想学好英文，你也晓得学习语言不是轻松容易的事，那么在学习的时候，就不该将电视遥控器摆在旁边，因为打开电视机的诱惑要比打开英文课本大得多。

如果你必须克服自我，去做某些自己想做却又难以实现的事，消弭诱惑的策略绝对有必要，原则是：如果它们根本不存在，往往会比较好。因为如果那些诱惑在眼前，你就必须额外耗费许多意志力去克服它们。

自我实验：专注

在一个时间点只专注于一个目标。如果能消除或无视会让你分心的事物，你将更容易达到专注。测试一下自己：当你一再被电话、电子邮件、门铃声或其他外在影响干扰，你有多容易（困难）专心从事一项工作？相反地​​，如果你至少连续数小时让电话与门铃声保持静音，并且关闭网路，你又有多容易（困难）专心从事一项工作？

本文出自商周出版《意志力》