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【室内系列】阳光好毒辣，白嫩嫩的肌肤好怕晒？不喜欢古铜色肌肤，最好一整天待室内就好？不走阳光路线的妳，觉得室内运动更符合自己的格调，那么以下这份运动清单也许会对你的胃口！

• 羽毛球

单打双打都没问题，适合喜欢与人竞争、拼胜负的人，羽球除了手腕灵活度很重要以外，也会锻炼到腿部肌力，看看羽球课教练发达的小腿肌就知道啦！羽毛球30分钟可以消耗约266大卡，比赛的话更提升到413大卡左右，就看是打好玩还是拼个你死我活啦～

• 瑜伽　

瑜伽的好处应该不用我多说了吧？瑜伽能够促进身心灵健康，现代人生活忙碌焦虑，瑜伽可以让人的心平静下来，调整呼吸、促进血液循环和释放压力，心情轻松了，对于健身减重也有一定的帮助。

• 游泳

还有什么比夏天游泳更舒服的运动了呢？泡在凉凉的水池中，游得再卖力也不会让自己浑身汗流浃背又黏腻。更何况，游泳30分钟就可以消耗将近300大卡的热量，相当于1包薯条！

• 射飞镖

射飞镖也算运动吗？当然！只要不是边搭配卤味啤酒进行….，飞镖需要快狠准的眼手协调能力，初次尝试射飞镖的朋友一定就能感觉到隔天上臂的酸痛感，简直就是有如重量训练的强度啊～

• 保龄球

保龄球这有点复古的运动，也很适合炎热的夏天在室内找朋友一起玩，还能享受全倒的快感，30分钟的保龄球约可以消耗177大卡，比射飞镖再高一点点了！提醒一点，玩保龄球时记得慎选零食与饮料，以免吃进肚子的热量比消耗得还要多，那就得不偿失了！