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日本私人健身中心所採取的是科學化的瘦身方式程，根據每位來受訓的人骨骼、體質、目標來制定塑身計畫。

利用超商食材，也可以营养吃一餐

另外，维持良好的饮食教育与习惯也非常重要，举例来说，利用超商食材，也可以营养吃一餐！

1.便利商店可购买优质植物性蛋白质的无糖豆浆

2.喝汤可选择热量低的野菜鸡汤、海带芽蚬汤、紫菜蛋花汤。

3.沙拉酱可挑选口味清爽的“和风酱”或“油醋酱”，吃起来比较没有负担。

4.非家庭饮食者仍然可以吃牛排、汉堡肉，因为牛排和汉堡肉是低醣类饮食的好伙伴。至牛排店点餐，可以要求店家不加酱料，不要铁板面。取而代之多点一份沙拉，就会是蛋白质充足的一餐。

5.在外吃自助餐、快餐时，其实也是从事低醣类饮食的好帮手。牢记主食选肉类＋3~4样配菜即OK！

肉类：选猪肉、鸡肉、鱼、牛肉等为主。

配菜：选蔬菜、蛋、豆类制品（豆腐、豆干等）。

但是要避免的食材包括：米饭、肉类的皮(如鸡皮)、勾芡类配菜，如麻婆豆腐、油炸物、糖醋类配菜。

1. 非家庭饮食者也可健康吃小火锅，在食用时请特别注意要避免食用到根茎类的食材，如南瓜、玉米、芋头等，以及火锅料，如贡丸、鱼丸、燕饺、鱼板等水产加工类制品。

日本人气私人健身中心登台

这一家在日本累积超过3万多名会员，在日本拥有高知名度的私人健身中心，已经正式进军台湾，有独立的私人空间，并采取一对一专属教练，以及有专业营养师规划，提供有效饮食管理系统，参加者不仅能调整饮食习惯，连生活习惯也能随之改善。