雙手分別抓住毛巾尾處，手距離約為1－2個肩寬。吸氣，雙手舉高過頭，並分別施力往外，力量抗衡，使毛巾呈現一直線。
【变化式】：
动作1：
双手分别抓住毛巾尾处，手距离约为1－2个肩宽。吸气，双手举高过头，并分别施力往外，力量抗衡，使毛巾呈现一直线。
动作2：
吐气，手走弯曲绕过头后方，强化上手臂肌肉及上肩脊肌肉群，停留5到10秒，接着吸气，拉回头顶上方。然后换另一边施作练习。本动作每次施作5到10组即可。
效果：
加强开胸作用，感受肋骨左右扩张感觉，减少胸闷现象，并强化上手臂及上肩脊肌肉群；进一步达到紧实、雕塑手臂线条的作用。
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