KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：蝴蝶袖 , 瑜珈 , 毛巾操 , 瘦手臂 , 掰掰肉）

将毛巾置于右边肩膀，右手抓紧毛巾，左手手心朝下，反转于背后，抓住背后毛巾。

將毛巾置於右邊肩膀，右手抓緊毛巾，左手手心朝下，反轉於背後，抓住背後毛巾。

【预备式】：

动作1：

将毛巾置于右边肩膀，右手抓紧毛巾，左手手心朝下，反转于背后，抓住背后毛巾。

吸气，将双手同时施力，将毛巾提起并离开后背，强化上手臂肌肉，停留5到10秒。

吸氣，將雙手同時施力，將毛巾提起並離開後背，強化上手臂肌肉，停留5到10秒。

动作2：

吸气，将双手同时施力，将毛巾提起并离开后背，强化上手臂肌肉，停留5到10秒。

动作3：

吐气，松开毛巾。换另一边施作练习。

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