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要点6／如果你流了很多汗，一定要补充流失的电解质，藉以维持正常的心跳、肌肉收缩与神经功能，不管是喝运动饮料或是摄取富含电解质的食物皆可。

要点7／运动后藉由伸展及按摩滚轮按摩，可以舒缓紧绷的身体并带动血液循环。

要点8／运动后立刻吃一个小点心，帮助身体快速补充流失养分；例如巧克力牛奶或蛋白质含量丰富的点心，都是不错的选择。

要点9／利用运动按摩增加身体循环、改善乳酸堆积。

要点10／运动后立刻洗一个冷水澡有助于降低肌肉发炎状况，或者干脆在浴缸中倒入冷水和冰块来个冰水澡，这么作有助于改善肌肉酸痛高达20%！