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哺乳不但可以讓小嬰兒獲取營養素，還能幫助媽媽消耗熱量。

4.哺乳一兼二顧：助媽媽瘦身

雖然尚未有研究證實哺乳可以幫助母親瘦身的實質證據，但的確能幫助快速恢復產前體重，哺乳可讓媽媽每天多消耗300大卡的熱量。此外，哺育母乳也是增強小嬰兒免疫系統並提供多種健康益處的方法，

5.喝為上策：每天8杯水

喝水可以促進身體的新陳代謝，並幫助排除體內的老廢毒素，每天喝8杯水，或是依照個人的排尿狀況來判斷，該喝多少的水才足夠，基本上，只要尿的顏色呈淺黃色就是正常範圍，太濃的話代表水分攝取不足。

最後，別忘了任何時期的減重都要搭配運動才是不二法門，不論飲食或是營養攝取多均衡，還是要靠運動來幫助身體製造肌肉、燃燒脂肪，將身上多餘的贅肉一併消滅。生產後別就此灰心，只要努力挑對食物、多做運動，擁有辣媽身材每個人都做得到唷！

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