明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿 | 減重塑身 | 華人健康網

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從事跳繩前記得先做好暖身運動，以免拉傷或造成膝關節傷害。

从事跳绳前记得先做好暖身运动，以免拉伤或造成膝关节伤害。

跳绳注意事项

虽然跳绳好处多多，但是仍要注意避免运动伤害，跳绳前先做好足部、踝部的暖身运动，并穿着材质轻软的慢跑运动鞋，场地选在软硬适中的木质地板、草坪或泥土地，水泥地过硬，长期跳下来有可能会造成关节运动伤害。

此外，由于跳绳属于仰赖关节膝盖的运动，因此膝关节有旧伤，或是过度肥胖的人也要避免，建议从事其他较不伤膝盖的运动，例如快走、游泳。

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