明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：關節 , 燃脂 , 跳繩 , 瘦腿 , 郭雪芙）

從事跳繩前記得先做好暖身運動，以免拉傷或造成膝關節傷害。

從事跳繩前記得先做好暖身運動，以免拉傷或造成膝關節傷害。

跳繩注意事項

雖然跳繩好處多多，但是仍要注意避免運動傷害，跳繩前先做好足部、踝部的暖身運動，並穿著材質輕軟的慢跑運動鞋，場地選在軟硬適中的木質地板、草坪或泥土地，水泥地過硬，長期跳下來有可能會造成關節運動傷害。

此外，由於跳繩屬於仰賴關節膝蓋的運動，因此膝關節有舊傷，或是過度肥胖的人也要避免，建議從事其他較不傷膝蓋的運動，例如快走、游泳。

★《必看！》美女醫生教你瘦腿3部曲

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞