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一早起床，就马上折棉被，甚至把棉被折成豆腐块？洗头后头发还未吹干，就湿湿的就躺在枕头上？你也有这样的习惯吗？有「防毒教母」之称的谭敦慈护理师提醒，其实想要有效去除寝具湿气，起床后不折棉被，反而更有预防湿气滞留的效果。并分享更换寝具3步骤。

养成3习惯，避免寝具沦为尘螨天堂

有「防毒教母」之称的林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈与健康型男主厨陈之颖，在共同着作的《谭敦慈、陈之颖带你安心过生活：食‧衣‧住「实境图解」一秒看懂，方便实作，从日常守护家人健康！》一书中提到，想要减少棉被、枕头滋生尘螨、湿气积聚的机会，关键就在平常养成下列习惯：

习惯1／棉被翻面、朝外摊开：第一就是养成一早起床不折棉被的习惯！事实上，起床后适度将棉被翻面，把原本闷在内侧的一面朝外摊开，就是轻松让湿气自然蒸发的小秘诀。

习惯2／善用干净的白毛巾：洗头后要彻底吹干，千万不能头发湿湿的躺在枕头上，以免枕头发霉；当枕头有污渍、凹陷失去弹性时，就要换新。枕头可孳生多种霉菌，是尘螨的温床，该换则换，勿省小钱。

建议可在枕头上铺一条干净的白毛巾（选择白色方便漂白消毒），隔天早上清洗；而没有每天洗头、习惯用发胶等造型品的人，更该这么做，以减少这类物质沾附于枕头上。

习惯3／寝具每1∼2周要换洗及烘干：寝具要每1∼2周换洗并烘干，烘干机达摄氏60度以上，即有助杀灭尘螨。另外，要提醒的是，晒棉被、枕头也要适度留意空污指标，当空气品质不良时，将棉被、枕头拿到户外晒，可能愈晒愈脏。所以，曝晒前最好先确认空污指标较恰当。

晒棉被、枕头也要适度留意空污指标，当空气品质不良时，将棉被、枕头拿到户外晒，可能愈晒愈脏。

吸尘器不只除尘还能除尘螨

除了教导大家养成上述习惯，来防止棉被、枕头等寝具过度潮湿，成为尘螨、霉菌滋生温床外；谭敦慈护理师也提到，其实善用吸尘器，不只能除尘，更是去除尘螨的重要工具之一。

至于，想要让吸尘器除螨发挥最好的效果，小秘诀就在于起床后先不要拉开窗帘。由于尘螨不喜欢光线，看到光线后就会躲进寝具深处，所以建议想要透过吸尘器去螨，最好先保持昏暗约1∼小时让尘螨会跑出来。再使用滤网能防堵尘螨的吸尘器，就是去除枕头、棉被、床垫上的毛发、皮屑、尘螨的好方法。

想要透过吸尘器去螨，最好先保持昏暗约1∼小时让尘螨会跑出来。再使用滤网能防堵尘螨的吸尘器，就是去除枕头、棉被、床垫上的毛发、皮屑、尘螨的好方法。

换季更换寝具必知3步骤

另外，换季时寝具在保存收纳或取出使用前，更应先清洗、烘过后再使用。一般建议，将收纳寝具前，一定要进行下列3步骤，在包装、保存较恰当：

步骤1／先清洗：换季时，寝具要先清洗、烘过后再收纳。

步骤2／烘干10分钟：棉被可送去洗衣店用大型烘干机烘10∼20分钟。

步骤3／被子摊开除湿：回家后把被子摊开，放在开启除湿机的房间1∼2天，再用真空压缩袋收纳。