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★【敏感体质食谱】星期五早餐

餐点：蕃石榴调整体质饮品、玉米蔬菜鸡肉糙米粥

材料与做法：

蕃石榴调整体质饮品

材料：蕃石榴、机能优酪乳

作法：蕃石榴切块加入优酪乳，再放入果汁机内打匀

玉米蔬菜鸡肉糙米粥

材料：鸡肉丝、玉米、洋葱、包心菜、糙米、芹菜

作法：将鸡肉丝、玉米、洋葱、包心菜、糙米熬成粥，最后洒上一些盐及芹菜末

★【敏感体质食谱】星期六早餐

餐点：西兰花调整体质饮品、烤地瓜、卤棒棒鸡腿、苹果

材料与做法：

西兰花调整体质饮品

材料：西兰花、机能优酪乳

作法：将西兰花烫熟后加入机能优酪乳，再放入果汁机内打匀

烤地瓜：将地瓜放于烤箱烤熟

卤棒棒鸡腿：将棒棒鸡腿放于锅中，再放入酱油、味霖、葱、香菇，适量的水，一起卤熟。

苹果：直接食用

★【敏感体质食谱】星期日早餐

餐点：紫米调整体质粥品、肉丝炒芹菜、玉米拌菠菜、蕃石榴片

材料与做法：

紫米调整体质粥品

材料：紫米、机能优酪乳

作法：紫米煮熟后，直接泡于机能优酪乳中

烤地瓜：将地瓜放于烤箱烤熟

肉丝炒芹菜

材料：猪肉、芹菜、蒜苗

作法：

猪肉切丝、芹菜、蒜苗切小段备用。

用橄榄油将上述材料炒熟，加一些盐、糖调味。

玉米拌菠菜

材料：菠菜、玉米粒、亚麻仁油、黑芝麻

作法：

将菠菜烫熟，切段备用。

玉米粒拌入菠菜，加入一些亚麻仁油，一点盐，最后洒上一些黑芝麻。

蕃石榴片：洗净后切片直接食用

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