饮食不节制加上作息不正常,或是坐太久,都容易导致体内受湿邪侵袭,造成虚胖、水肿等困扰。大部分人的水肿都属于生理性水肿,透过饮食、生活调整,多半能改善或预防水肿。
想要减重、身体健康、并且活力充沛。以下七种有助燃脂和抗氧化食物可帮助重新恢复活力。
7种超级食物,助燃脂排毒
1.杏仁酱
这种抹酱所含的纤维质可降低你吸收吃进去的卡路里,使这些热量都排出体外。
2.羽衣甘蓝
实验显示,这种蔬菜的维生素C可加速脂肪燃烧,此外,它可以启动身体天然的解毒酵素,有助于防止肺癌及胃癌。
3.黑色巧克力
巧克力所含的抗氧化物有助于降低人体内的压力荷尔蒙可体松cortisol(与腹部脂肪有关),并改善体内循环,使皮肤散发光泽。
4.橄榄油
以橄榄油的不饱和脂肪酸取代奶油的饱和脂肪,可使你精力充沛,并活化燃脂基因。
5.樱桃
这种水果好比天然的能量炸弹:樱桃所含的花青素(Anthocyanin)可帮助肌肤将糖类转化为能力,它还有褪黑激素,这种荷尔蒙有助于规律睡眠。
6.优格
一般优格及希腊优格都有的益生菌能帮助消化。优格的钙质则可加速脂肪消解,并阻止脂肪的堆积。
7.蓝莓
蓝莓可说是神奇药丸,它有丰富的纤维素可从消化道排出脂肪。此外,蓝莓还有能加速脂肪燃烧的抗氧化物。
聪明吃简单瘦 tips
1.蛋有胆硷,胆硷这种复合物能防止脂肪吸收。
2.优酪的钙质可减少腹部脂肪堆积。
3.苹果热量一点点,却有4到5公克纤维素。
4.橄榄油能增加促进食欲的荷尔蒙CCK的分泌。
5.牛排有助于增加肌肉重量,进而加速卡路里燃烧。
6.豆类含有抗解淀粉,这种聪明的碳水化合物可加速脂肪燃烧。