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適度攝取礦物質鋅有助維持荷爾蒙的正常分泌，使女性生理週期正常，對於胸部的發育也有幫助。其中，牡蠣、魚貝類就是很好的獲取來源。

吃出美丽胸型！营养师推4营养素＋核桃山药豆奶

想要有效透过饮食方式，让乳房发育更良好，到底该怎么吃呢？孙语霙营养师指出，日常饮食中适度摄取下列4大营养素，就是促进胸部二次发育，维持漂亮胸型的简易保养方式：

【营养素1: 矿物质锌】

适度摄取矿物质锌有助维持荷尔蒙的正常分泌，使女性生理周期正常，对于胸部的发育也有帮助。此外，锌还可以维持皮肤光滑不松垮，是很好的丰胸食物。

建议获取来源：牡蛎、蚵、鱼贝类、肝脏、南瓜籽。

【营养素2: 蛋白质】

蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进人体内分泌正常运作的重要营养来源。而在众多蛋白质获取来源中，富含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质的豆类，更是提供胸部胸大肌建造营养素的优质来源。

建议获取来源：豆浆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鲜奶、起司等。

【营养素3: 脂肪】

乳房本身有2／3的体积是脂肪所构成，因此，摄取适量好的脂肪有助于胸部膨大，让胸型更显丰满。

建议获取来源：乳制品、深海鱼类、坚果类、植物油。

【营养素4: 维生素C】

天然蔬果中丰富的维生素C，有促进胶原蛋白生成的作用；而胶原蛋白更是维持人体胸部Q弹的重要元素。所以，想要让有效提升胶原蛋白数量，多摄取新鲜蔬果，补充维生素C，对胸部发育、保养好处多多。

建议获取来源：草莓、番石榴、苹果、甜椒。