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營養學中，紅豆更含有豐富的鐵質，適度食用有補血、促進血液循環的好處，可使人氣色紅潤，特別適合女性生理期間食用。

以营养学来看，外观呈现红色的食物，多含有维生素A、维生素C、铁等有助血液中红血球制造的营养素。因此，日常饮食中常吃红色食物，确实有助改善手脚冰冷、贫血、促进新陈代谢，使身体代谢顺畅，看起来气色红润的优点。

红色力量大! 巧吃“三红”食材打造恋爱体质！

暖身食材1／红豆

红豆，味甘、性平，有利水除湿、消肿解毒的好处。此外，在营养学中，红豆更含有丰富的铁质，适度食用有补血、促进血液循环的好处，可使人气色红润，特别适合女性生理期间食用。

最重要的是，红豆属于高蛋白质、低脂肪的高营养榖类食品，含有大量人体所需的蛋白质、醣类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。且每100公克的红豆含钾量高达1172mg，适度食用有助利尿、消肿。

暖身食材2／枸杞

在中医中有“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”的说法，事实上，味甘、性平

的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好处外，还有滋补肝肾、益气生精、滋阴补血的作用；用于虚劳精亏、气虚血若者，更有温暖身体、消除疲劳的特性。