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行为4／身旁的朋友不支持你减肥？

检查一下当你正处于减肥战备时期，但身旁还是会不断传出一些“啊！吃ㄧ点不会胖啦！”“这么瘦，减什么肥”之类的靡靡之音吗？那我想你的减肥计划应该失败了吧！减肥最重要就是身旁有一个人时时叮咛你不能多吃，要多动，要坚持下去！需不需要减肥自己最知道，若是意志力不够坚定，容易被朋友们煽动吃美食，孤军奋斗总是抵挡不了诱惑！

行为5／平日吃少少假日狂吃？

每个人都有不同的“基础代谢率”，意思是就算你一整天都不动，身体也会需要一定的热量来维持细胞活动。但基础代谢率会随着个人饮食习惯而有所改变，很多人以为只要吃得少就可以瘦，孰不知当你吃得愈少，基础代谢率就会下降，那要瘦就更困难了。而当身体在平日已经习惯少少的食物，突然在假日大吃大喝反而会使身体无法负荷，要瘦根本就是天方夜谭了。

[注]基础代谢率公式 BMR=体重（以磅计）x10卡／每磅

行为6／一天睡眠少于5个小时吗？

有太多研究指出睡眠对人体的重要性了！睡觉除了对脑，对皮肤好之外，对减肥成效也有一定的影响。并有研究发现，睡眠不足会刺激消化系统，容易感到饥饿，饿就会吃更多；同时睡眠不足也会引发你对零食的欲望。所以，与其克制自己吃消夜的欲望，不如早早上床睡美容觉吧！