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【DAY 5】

早餐：Omega什锦早餐（muesli），用苹果醋将燕麦和亚麻籽粥浸泡一夜，隔天一早沥干后加入杏仁奶，搭配浆果与肉桂

午餐：甜菜、胡萝卜沙拉。胡萝卜、苹果、甜菜加上石榴籽、柠檬汁、黑芝麻，再加上一片面包

晚餐：清蒸鱼（以椰奶、青柠与姜腌制）和水果奶昔（香蕉、浆果、杏仁奶、薄荷叶）

【DAY 6】

早餐：莓果粥。燕麦加上杏仁牛奶、亚麻籽合自己喜爱的莓果

午餐：2颗荷包蛋、西兰花菜（紫色最好）、全麦面包

晚餐：蔬菜咖哩饭

【DAY 7】

早餐：水果奶昔

午餐：芝麻菜沙拉，2把芝麻叶、半片牛油果、洋葱、小番茄，搭配苹果醋、蜂蜜、橄榄油，也可加上新鲜无花果与黑芝麻。

晚餐：辣鸡肉丸意大利面。鸡肉加上红洋葱、柠檬、西红柿、洋葱酱，以及全麦意大利面。

日常零食

无限制的生菜（萝卜、青椒、小黄瓜、芹菜、西兰花），一小把坚果、1杯蔬菜汁、花草茶。

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