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一到冬天，想到的就是來碗熱湯溫暖身子，自古以來，民間就有各種藥膳食補如：羊肉爐、薑母鴨、麻油雞，補的不只是嘴饞，而是藉由食補來補足陽氣，養精蓄銳為來年做好準備。

中醫的陽氣，是推動人體新陳代謝的動力源泉，也是固護人體免疫的防守員，如果陽氣虛的話，就容易手腳冰冷、水腫發胖、疲倦嗜睡、容易感冒，甚至容易提早衰老。

中醫3招補陽氣，在人體內升起冬天的暖陽

1.早睡、晚起

《皇帝內經》記載：「冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光。」

告訴人們在冬天時，要早點上床入睡，等到太陽出來時再起床活動，對於現代人來說，這種作息有點不切實際，但還是建議一天睡眠至少6-7小時，充足的睡眠不只能修復細胞、補足陽氣，還能減少自由基、抗衰老，是任何昂貴的藥膳補品都比不上的！

中醫的陽氣，是推動人體新陳代謝的動力源泉，也是固護人體免疫的防守員，如果陽氣虛的話，就容易手腳冰冷、水腫發胖、疲倦嗜睡、容易感冒，甚至容易提早衰老。

2.熱敷腎俞穴

位置：腰背部，肋骨最下方的高度，從脊椎中央往左右各兩指寬。

操作：可用暖暖包敷貼在腎俞穴。

功效：溫補腎陽。

中醫的人體有分五臟六腑，其中的腎陽是一身陽氣的泉源，補足腎陽就能幫助溫煦其他臟腑的陽氣。

3.按壓湧泉穴

位置：腳底前三分之一，正中央的凹陷處。

操作：用拇指指腹按壓湧泉穴，或是彎曲食指、用食指的關節頂按穴位。

功效：湧泉穴是腎經脈氣湧出之處，按壓湧泉穴能激發腎氣的流通，促進全身氣血循環。