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時序入秋，日夜溫差增大，胃酸分泌也會跟著增加，導致胃腸容易發生痙攣。加上天氣變涼，人的食欲更加旺盛，胃腸負擔變重，易引起胃病。醫師建議，吃飽飯後散步半小時，搭配3招穴道按摩法，能有效舒緩腸胃不適。

中醫認為，秋天一到，胃酸分泌跟著增加，導致胃腸容易發生痙攣不適，透過穴道按摩可有效舒緩。（攝影／黃志文）

第1招：按摩足三里穴

足三里穴為針對舒緩腸胃的穴道，要找足三里穴的位置，左腳用左手，右腳用右手，手掌正對膝蓋，中指對著脛骨，5隻手指自然按著，大拇指所按到的地方就是「足三里穴」，按下去會有痠痠麻麻的感覺。

足三里是胃經最重要的一個穴道，也是一個很好的養生穴道。想按就可以按，1天按3-4回都可，每次按3分鐘。按摩這個穴道可以幫助消化、調理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三里，雙腿會比較有力。

足三里穴示意圖。（攝影／黃志文）

第2招：按摩太白穴

太白穴為健脾要穴，有健脾和中、理氣運化的功效。可以治療各種原因引起的脾虛，比如先天脾虛、肝旺脾虛、脾肺氣虛、心脾兩虛、病後脾虛等。找太白穴時，可以採用仰臥或者正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下面凹陷處。

太白穴示意圖。（攝影／黃志文）

第3招：按摩中脕穴

中脕穴是4條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的「靈魂腧穴」，具有健脾和胃、補中益氣之功。中脕穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脕穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動，使腹腔內產生熱感為佳。

中脕穴示意圖。（攝影／黃志文）

另外，若肚子有些微腫脹不適，可以肚臍為中心，順時鐘方向按摩，不拘次數，按摩到肚子有溫溫熱熱的感覺。按摩時，最好直接摸肚皮，不要隔著衣服。剛吃完飯時不要摸太久，消化後再摸。早上做運動時，也可以順便摸摸肚子。