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千萬不要忽視睡覺打呼的情況，這雖然是再普遍不過的睡眠狀況，但極有可能產生嚴重的健康問題，甚至是呼吸中止。

打呼不僅僅會讓同床共枕的人感到惱火，它還可能是你患有睡眠呼吸暫停的跡象，這是一種常見的健康疾病，會在睡眠時抑制呼吸嚴重干擾睡眠。

因此，千萬不要忽視打呼，以下是VOGUE整理好關於睡眠呼吸暫停的原因，以及你能做什麼來預防。

什麼是睡眠呼吸暫停？

睡眠呼吸暫停的類型有兩種，分別是呼吸暫停和呼吸不足。前者是當喉嚨中的肌肉和軟組織變得比較放鬆的時候，以至於導致氣道完全被阻塞，當氣流被阻斷10秒甚至是更長的時間時，就被歸類是呼吸暫停。

後者呼吸不足，是氣道部分被阻塞，阻止至少50%的正常氣流持續10秒貨是更長的時間所致。患有嚴重呼吸暫停的人，可能會在整個晚上，經歷多次的阻塞，有時甚至每分鐘一次的頻率。

睡眠呼吸暫停期間會發生什麼事情？

睡眠呼吸暫停最常見的形式是喉嚨肌肉過度放鬆，所以也被稱作是阻塞性睡眠呼吸暫停。不過，當你的大腦沒有向控制呼吸的肌肉發送適當的訊號時，就會發生中樞性睡眠呼吸暫停，有些人會出現複雜的睡眠呼吸暫停綜合症狀，這意味著他們會同時經歷阻塞性睡眠呼吸暫停和中樞性睡眠呼吸暫停。

有哪些顯而易見的症狀？

睡覺時發出打呼的聲音，雖然並不表示一定有睡眠呼吸暫停，但打呼的確是睡眠呼吸中止的主要症狀，所以如果你打呼，一定要請醫師調查出原因來。

你也可能在夜間發生喘息聲，旁人聽起來會覺得你正在努力呼吸空氣，或者明顯停止呼吸一段時間，這些都是跟你睡同一張床的伴侶會發現的事，另外，其他症狀可能包括每天早晨醒來的時候，會覺得口乾舌燥、甚至頭痛，白天也會感覺非常疲累。

當呼吸阻塞發生時，大腦會把你從深度睡眠拉出進入比較淺眠的睡眠，或是讓你完全清醒起來，以便讓你可以再次正常呼吸。如果你的大腦是每兩分鐘發生一次，你就可以想像它對你的日常生活造成了多大的影響，這也會導致你在白天感到煩躁，甚至難以集中注意力。

為什麼會發生這種情況？

導致常見睡眠障礙的原因有很多，其中主要的原因包括超重、吸煙、服用具有鎮靜作用的藥物，像是安眠藥、鼻中隔偏曲，還有男性，也會增加睡眠呼吸暫停的機率。還以一些不太常見的原因，像是頸部結構異常，所以務必要諮詢醫師，找出真正的原因。

可以如何有效預防？

有很多解決方案可以緩解甚至完全治愈睡眠呼吸暫停， 如果發現是由於吸煙或超重等生活方式因素造成的，那麼解決這些問題是一個很好的起點。

還有一些漂亮的設備可以讓你整夜佩戴，以幫助保持呼吸道暢通，例如氣道正壓裝置，或呼吸機，看起來像氧氣面罩，將室內加壓空氣吹入嘴中以保持喉嚨暢通。 還有一個下頜前移裝置，它有點像牙齦防護罩，可以讓下巴保持向前位置，以增加喉嚨後部的空間。

※ BY LOTTIE WINTER和YVONNE WANG

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

（圖片提供／VOGUE）

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