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南臺科技大學電子工程暨AIoT智慧聯網應用技術研發中心主任張萬榮教授表示，iMirror根據教育部體育署規定之銀髮族體適能項目，設計出六大銀髮AI體適能檢測菜單包含2分鐘踏步、手臂曲舉、30秒坐姿站立等等，並以2分鐘踏步為重點評估銀髮族心肺耐力之AI檢測項目。

以iMirror中的2分鐘踏步為例，雖然醫院老年科透過6分鐘步行來檢測長者心肺耐力，但是自2016年後之相關文獻指出，2分鐘踏步更接近老人日常爬樓梯、小空間移動的生活習慣，也與肌耐力有較高的關聯性，故本次iMirror特施作2分鐘踏步測驗，長者可在社區或居家有限的室內環境中透過iMirror AI智能辨識二維人體肢幹座標，來及時辨識動作是否正確、計算施作之次數，並即時根據正確的次數給到相對應的分數，來評估心肺耐力功能。根據統計，65歲以上男性若得分低於70分，女性低於57分，即為不好的心肺耐力程度，要注意心血管疾病、失智、骨鬆、肌少等風險。

強心健肺4招。（圖片提供／台灣流行病學學會）

【強心健肺4招】

強心健肺4招介入實測銀髮族，3個月改善兩成心肺耐力。

瑜珈暖身

透過簡單的伸展，快速活絡身體、舒展筋骨，避免運動傷害。

巴氏呼吸

瑜珈練習中重要的呼吸法之一，藉由快速吸吐氣，鍛鍊長者呼吸肌群的控制能力。

上臂曲舉

鍛鍊上肢肌耐力，視體能狀況增加阻力。

下肢踏腳

鍛鍊下肢肌耐力，訓練長者上下樓梯、日常生活之基本活動能力。

長者可根據自己的體適能分數，來進行不同強度的「強心健肺4招」運動介入，並於運動後再次進行iMirror檢測，本計畫成果顯示，心肺耐力在規律體適能檢測與3個月運動介入後，明顯提升兩成(20%)。