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打完疫苗後，適合攝取包括當季當令的蔬菜、水果，例如，菠菜、甘藍、青花椰等蔬菜，都富含抗氧化的營養素，適合均衡攝取。

【打完疫苗必吃5類食物】

各種不同顏色的蔬菜水果

包括當季當令的蔬菜、水果，例如，菠菜、甘藍、青花椰等蔬菜，都富含抗氧化的營養素，適合均衡攝取。

不同顏色蔬果富含不同種類的植化素，降低身體氧化壓力、減少自由基對身體的傷害，達到抗發炎的效果。其中膳食纖維也可以做為腸道菌種所需要的養分即益生元。

各式辛香料

包括：蔥、薑、薑黃、蒜、韭、辣椒、九層塔、香菜。

辛香料食物具有抗氧化、抗發炎、抗菌、調整免疫力效果。像是洋蔥和大蒜也都含大量益生元，能提供腸道好菌所需的養分，有助維持腸道健康，進而合成血清素，以提升免疫力。

各類發酵食物

包括：納豆、味噌、優酪乳、原味優格等。

60-70%的免疫位於腸道，透過發酵食物間接調整腸道環境，有利於免疫系統發揮正常功能。