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衛福部建議：每一天添加糖攝取應低於200大卡。

醣類就是大家所知的碳水化合物，依照分子結構可分為單醣、雙醣、寡醣和多醣。其中單醣包括葡萄糖、果糖、半乳糖，還有雙醣包括蔗糖、乳糖、麥芽糖，即熟知的「精緻糖」；至於經常吃的飯、麵等主食，則為寡醣與多醣，適度攝取澱粉碳水化合物是必要的，屬於維持身體功能必須的營養成分之一；而吃太多精緻糖容易使身體發炎，出現肥胖等問題，所以不宜攝取過多含糖食物，但是，並非完全都不能吃，只要適量是可以的，尤其，並不會因少吃糖就能抵抗新冠病毒。

衛福部建議：每一天添加糖攝取應低於200大卡

依據2018年衛福部發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。

若是一天建議熱量攝取為2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

宋明樺營養師提醒，打完疫苗後，有5類天然食物不可缺！除了多吃蔬菜水果、多喝水以外，還必需吃優質蛋白質等，才能讓身體在打完疫苗後的數週內，打造健全的免疫環境。