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鞋底同样有学问，前三分之一要柔软容易弯曲，以保护细长的蹠骨；后面三分之二要坚硬牢固，才能完整含住脚跟与阿基里斯腱，吸收脚踩地的冲击力道，因此鞋子前三分之一应该可以用手轻松翻折，中段以后却需要硬到无法扳折。

专家同样建议，最好能买三到四双走路鞋每天替换着穿，因为穿不同鞋子时，肌肉的施力方式与角度也会不同，换着穿能让脚部不同的跟腱肌肉休息，不至于因过劳而受伤。

在这个时代，走路通常本身就是目的，若为了工作或办事，我们会以交通工具来达到效率的要求。一旦穿上了走路鞋往郊外走，找到步道后，步道就不再是“过度”了，从一条步道到另一条步道，永远身处自然野地。从一间旅舍到下一间旅舍，从一栋山屋到另一栋山屋，没有一晚睡在同一张床上，这些室内空间只是暂歇的过度，让我们能在醒来后继续走在大自然之中。

因为没有目的地，总是在走，所以时间不再重要，日子也更加悠长。不断走路，不再心怀功利与期待，只是走着，慢慢地，天地间会有股温柔的力量拥抱着我们，只要走路，不断地前进。

就像法国哲学家卢梭（Jean-Jacques Rousseau）在《忏悔录》里写着：“我喜欢随心所欲地走路，随处暂停稍歇。这种漂泊是我需要的生活。天色美好在优美的景致中不疾不徐，一步一脚印地走路，迈向旅途尽头某个宜人的事物；在所有的生活方式中，就这种方式最讨我欢喜。”是的，在追求迅速的时代里，许多人开始警觉，“慢下来”能让我们的心灵、精神或生理都更健康，也发现步调慢一点，才能感受多一点、体会多一点、享受也多一点。

找双好鞋，上路去吧！

本文出自时报文化《李伟文的退休进行式2：50＋的自在活，健康老》一书