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「益菌保養」對肌膚健康有幫助？專家表示，有助維持皮膚微生物群平衡。

提醒，人体肌肤有自然维持平衡的机制，所以勿过度以人为因素破坏，例如：使用成分过于刺激的洗脸乳清洗肌肤，小心人会改变皮肤的酸碱度与原生菌落的平衡，甚至把有益菌赶走，因此，在挑选保养品或清洁品时应该请多慎选，以符合自己的肌肤为佳。

【6要诀肌肤由内而外保养】

为了维持健康的肌肤，应该由内而外保养，高敏敏营养师建议，宜从保养肌肤观念、饮食习惯、生活作息做起，尤其要维持心情愉快，多管齐下，才是根本美肌之道：

☑饮食多吃蔬果、少碰加工食品

多吃含维生素B、C的蔬菜水果，并维持均衡饮食、多喝水、少吃辛辣、刺激及加工食品，来维持正常内分泌，保持平衡。加工食品像是香烟、酒精、香肠、腊肉等看不到食物原形的加工食物，里头往往含有味精、人工色素或防止食物氧化、变质、腐败的防腐剂，都是很容易引发肌肤敏感的食物。尤其本身是敏感肌的人，更要特别对这些加工食物戒口。

☑不新鲜的海产不要碰

海鲜如果不新鲜，细菌会去分解产生组织胺，可能会引发皮肤敏感甚至过敏，尤其是螃蟹、虾子、贝类、鱼等，所以敏感肌要戒口。