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勤戴口罩，减少病原、粉尘吸入

既然是日常保养、预防医学，这么简单又有效就可以减少呼吸道疾病的方式，一定要特别说一下。一般民众最常见的呼吸道疾病，无非是感冒（急性）鼻咽炎和过敏（鼻过敏、气喘），感冒大部分是因飞沫传染而致，呼吸道过敏也和空气中的废气、粉尘、尘螨及温度差等过敏因子相关。戴口罩既能避免被他人的飞沫攻击，也是直接减少口鼻接触过敏原的坚实屏障。

不过，口罩的选择还是有学问的，棉口罩或纸口罩就可以阻挡大颗粒的粉尘飞沫，又以棉口罩能够重复清洗使用为佳；如果是骑摩托车或必须在有毒气体的环境下作业，建议戴活性碳口罩；医护人员或要前往新型流感病毒流行区域，则要使用外科口罩。

如果是PM2.5 怎么办？因PM2.5 是很细小的颗粒，只有N95 口罩可以有效阻挡（九十五％以上），但是N95 口罩比较贵，而且因进气量减少，戴起来会感觉呼吸不顺畅，如果在霾害严重的时候，还是尽量待在室内，少出门为妙。

粉光参、川贝、生姜、冬虫夏草，增强呼吸道抵抗力

一、粉光参、人参：都是五加科植物，粉光参微苦性凉，可以补肺气、生津止渴、调整免疫力，很适合在亚热带的台湾使用。