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使用技巧

1.按压大面积的肌肉部位

基本上，只要面积比较大的部位都可以使用“网球滚筒按摩器”，例如臀、胸、腹、腰、背，但颈部、肩膀、手部，较细小的部位就无法使用。“滚筒按摩器”按摩效果，比起单一颗网球压力较小一点，单用一颗网球按摩对“点”的力量传导比较集中，但如果省时间、怕痛的人，使用“滚筒按摩器”来做按摩也是有效的。

2.按压“脊椎”两旁肌肉

“滚筒按摩器”最大好处，就是用来按压“脊椎”两旁的“脊柱旁肌”。将“滚筒按摩器”中间的凹槽（两颗网球之间的空隙）靠在脊椎骨上，一次就可以同时按压到两边肌肉，力道比较均衡，稳定性也比单使用一颗网球时高，比较方便上下滚动。

另外是，使用一颗网球按摩时，力道较重，但“脊椎”附近布满很多的神经，会比较敏感或感觉疼痛，使用“滚筒按摩器”就可以避免此问题。但不论只使用一颗网球，还是两颗网球制的“滚筒按摩器”都要记得，不可以直接按压在“脊椎骨”上，以免造成韧带发炎等严重伤害。

本文出自苹果屋出版社《网球松筋按摩手册：肌肉透视图解！松开肌筋膜，消除肩颈、腰背、手脚酸痛，物理治疗师的酸痛自救疗法》一书，作者：龚威亦