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第3招：擦干汗水

夏季气温高，家家户户不得不开冷气，但要注意，从室外进入冷气房内，最好先在阴凉处停留数分钟，若是突然进到冷气房，温差过大会造成心血管急速收缩，对于患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病患者，可能来不及调适而造成心血管的危害。

另外，户外活动时，建议尽量穿着宽松、柔软，且容易透气通风衣物，有助于体表热气发散，一旦出汗后，最好立即擦干皮肤，避免汗水刺激皮肤，进入冷气房前，也要记得先擦干汗水，以免受寒。

第4招：喝白开水

炎热的高温，容易过度流汗，一定要充分补充水分，千万不能等到很渴时才喝水，建议每小时喝一杯白开水，大约是250c.c.，一日水分摄取至少达到2000c.c.；若是在户外活动，更容易大量汗，最好每20分钟喝水一次，一日喝水量建议达到2500~3000c.c.若是觉得白开水无味，也可试试自制柠檬水，将柠檬以毛刷彻底洗净，放进冷冻冰2小时，取出后切薄片，并泡入蜂蜜密封置于冰箱冷藏，可帮助释放柠檬皮成分，也能减少苦涩的口感。要喝柠檬水时，只要取几片泡入水中即可，不但消暑，也帮助身体抗氧化。

第5招：多吃蔬果

蔬果是很强的抗氧化食物，尤其深色的蔬菜及水果，富含大量的多酚类抗氧化剂，可防止自由基产生、降低胆固醇，并修复受损的心肌细胞，有助改善血管健康、稳定心律。夏天水分摄取不足，很容易造成便秘。中医观点认为“心与小肠相表里”，若是排便过度用力，会使心肌耗氧量急剧升高，更会加重心脏的负担，建议多吃粗纤维的蔬果，例如：芹菜、香蕉等，有利于通便。

大蒜、洋葱可帮助调节血脂、稳定血糖，减少血栓的形成，有益心脏健康，秋葵、茄子、海带及燕麦等黏稠食物，不但可防止血栓及血液黏性增加，也能增加血管弹性，预防动脉硬化、心脏疾病。

第6招：减少摄取刺激性食物

湿疹、异位性皮肤炎等皮肤防护力不佳的族群，最好尽量少碰辛辣刺激性食物，例如：辣椒、咖哩、竹笋、酒，以及油炸食物等，都属于中医所称的“发物”，摄取过多的话，容易引发过敏，甚至加重皮肤炎的病情。