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研究：從減脂的觀點來看，喝水效果非常小。

研究：从减脂的观点来看，喝水效果非常小

由柏林法兰兹瓦赫德临床研究中心（Franz Volhard Clinical Research Center）医学博士麦可．波舒曼（Michael Boschmann）领军的德国科学家团队发现，喝水可以在十分钟增加代谢率达百分之三十，在三十到四十分钟之后达到高峰。有趣的是，这种增加情况的生理机制在男人和女人身上是不一样的。对男人而言，代谢率会增加是由于燃烧了更多脂肪，而对女人而言，是由于增加碳水化合物的分解。然而，从减脂的观点来看，效果是非常小的。显然在减脂方面，水分扮演的角色倒是有很大的争议。

从波舒曼的资料推断，假如你每天多喝一点五公升的水，而其他生活形态都没有改变，在一年的进程中，你只会减轻二点五公斤（五点五磅）不到。甚至不能保证一定减得了这么多，因为身体有强大的适应能力，很有可能才没过多久，身体就适应了你多喝水的状态，不再产生相同的效果。

尿液颜色很深且浓，表示该多喝水了

所有科学家都同意一件事，喝水不能“把脂肪从你的身体系统中冲走”。但是，这不是鼓励你少喝水，完全不是这个意思。只是单纯地要提醒，在减重领域，尤其是减脂方面，存在着这些争议。

重要的是，要知道口渴有时会被错误解读为饥饿，因此，适当补充水分可能让你摄取较少的卡路里。外界也报导在用餐前十五到二十分钟喝一杯水，会有饱足感，并吃得比较少。务必持续多喝水，假如这方法对你有用的话。口渴程度和精力充不充沛是你最好的导引。你觉得口渴或想睡吗？那么，喝一点水吧！另一个良好的目标是“尿液颜色清淡”。假如你的尿液颜色很深且浓，你可能需要多喝点水了。