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每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟持續約15分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高下肢（約15公分），可促進腿部血液回流。

【6招避免静脉曲张】：

1.减少固定姿势：久坐的人，建议每半小时起身伸展活动，或做足背伸直弯曲的动作，久站的人则建议踮脚，让脚跟一上一下的活动，使小腿肌肉收缩，有助血液回流。

2.穿着医用弹性袜：若需长期站或坐着工作，可穿着一般预防性的弹性袜；若已有静脉曲张的现象，可依医师建议选择适合弹性系数的裤袜，阻止持续恶化。

3.戒掉不良姿势：像是上述翘二郎腿或盘腿等姿势，都会阻碍血液循环，加重静脉曲张。

4.抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏持续约15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢（约15公分），可促进腿部血液回流。

5.控制体重：保持理想体重，以减轻下半身负荷。

6.养成散步习惯：适时活动小腿肌肉群，同样可以促进静脉血液回流。

最后，中医师康涵菁提醒静脉曲张的患者，别以为泡温泉可以舒缓静脉曲张所导致的酸麻不适，由于泡温泉会加速血管扩张，使血液回流更差，血液蓄积反而可能使症状更加严重。