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多食用深海魚，尤其是鯷魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等含Ｏmega 3脂肪酸的食物，將有助益於維護神經功能。

6.补充Omega 3：多食用深海鱼，尤其是青花鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等含Omega 3脂肪酸的食物，将有助益于维护神经功能。据统计，饮食含较少Omega 3地区，有较高忧郁症发生率。

7.中医灸疗保健：临床上面对精神层面相关各种症状，中医的病因病机，脏腑主要归因于肝、心。可依循十二经络，针对肝经、心经、心包经穴位给予治疗，如神门、大陵、百会、内关、大敦、太冲。依中医辩证论治，针对各别症状之差异。

8.中药药膳保健：中药方药如甘麦大枣汤、汤柴胡清肝汤、加味逍遥散、天王补心丹等复方，搭配单位药如茯神、远志、龙骨、海蛎、柏子仁等，皆能针对身心状况发挥相当之疗效。

要预防季节性忧郁症，平时也应学习情绪压力的自我管控及和平共处，还有注意保暖、调整作息、适当调控饮食，相信终能从容以对，安然自适度过这天地四季自然的交替运行。