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颈部的扭转应该配合呼吸，不要憋气，用「视线尽量向后看」来自然带动扭转。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

【回眸一笑】

改善部位：放松肩颈附近紧绷僵硬的肌肉。

颈部的扭转应该配合呼吸，不要憋气，用“视线尽量向后看”来自然带动扭转。肩颈僵硬的人，刚开始练习时，扭转和回正都要轻柔缓慢，慢慢加强扭转的角度，不要操之过急。

预备动作：双脚打开与肩同宽，双手掌心朝上置于腰侧。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

步骤1／预备动作：

双脚打开与肩同宽，双手掌心朝上置于腰侧。

吐气下按：吐气，双手掌心翻转朝下按，脸同时转向右边。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

步骤2／吐气下按：

吐气，双手掌心翻转朝下按，脸同时转向右边。

回预备姿势：吸气，双手掌心朝上回预备位置。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

步骤3／回预备姿势：

吸气，双手掌心朝上回预备位置。

吐气下按：吐气，双手掌心翻转朝下按，脸同时转向左边。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

步骤4／吐气下按：

吐气，双手掌心翻转朝下按，脸同时转向左边。

步骤5／回到站姿：

吸气，双手掌心朝上回预备位置，吐气，回到站姿放松，重复步骤1～5的动作。