華人健康網

利用手掌根來進行頭部按摩，整頭都可以輕輕敲擊，敲完之後，人會比較清爽。

告别难缠头痛不求人　学会3大按摩妙招，自我保健轻松做

除了上述辅助调理方式外，对于正值头痛难耐、胀痛不适的朋友，杨素卿主任与黄宗瀚博士，也分享3大自我保健、舒缓，不求人的按摩妙招，提供给民众作为突发性疼痛时的应急参考：

★两手掌根叩法解头痛

步骤：

❶双手指指腹用力弹按头痛各部位，会痛的地方多弹几下。

❷再用两手掌根，在前额、头顶、侧面、枕部等区域，上下左右对称叩击。

Tips：方法是利用手掌根来进行头部按摩，整头都可以轻轻敲击，敲完之后，人会比较清爽。

★穴位按摩缓解头痛

步骤：找出如下图的穴位，用大拇指按揉，各36下。

太陽穴：兩眼眉梢到耳朵間，用手觸摸最凹陷處。（圖片／新自然主義提供）

• 太阳穴：两眼眉梢到耳朵间，用手触摸最凹陷处。

百會穴、風池穴位置。（圖片／新自然主義提供）

• 百会穴：左右两耳往头顶方向画一直线，中点即百位穴。

• 风池穴：后脑勺和脖子连接处的两侧发际凹陷处。

列缺穴：大拇指側往手腕內側方向，能感覺到脈搏跳動之處。（圖片／新自然主義提供）

• 列缺穴：大拇指侧往手腕内侧方向，能感觉到脉搏跳动之处。

合谷穴：大拇指跟食指的中間虎口處，向上一吋即為合谷穴。（圖片／新自然主義提供）

• 合谷穴：大拇指跟食指的中间虎口处，向上一吋即为合谷穴。

★手指梳头法

步骤：

❶张开双手，将10个指尖放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩。

❷每次梳摩100下。

❸每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。

【专家小叮咛】：

最后要提醒的是，除了感冒外，脑膜炎、脑炎、脑瘤、脑出血、蜘蛛网膜下腔出血、脑动脉瘤破裂，以及急性青光眼等病症，也都可能诱发头痛的发生。因此，民众一旦发现自己头痛程度加重、越来越频繁，或严重到以上自我照护方式无助缓解时，应尽速就医、寻求专业医生协助诊断、厘清病因，对症治疗。