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楊素卿主任與黄宗瀚博士，特別於書中推薦適合風濕頭痛體質者進行的茶飲、食療，以及足浴等漢方自我保養、調理方式，提供給民眾做為居家保健的選擇。

解头痛、排除体内湿气这样做　汉方食疗＋足浴效果好

不过，想要排除体内湿气该怎么做才对呢？杨素卿主任与黄宗瀚博士，特别在书中推荐适合风湿头痛体质者进行的茶饮、食疗，以及足浴等汉方自我保养、调理方式，提供给民众作为居家保健的选择：

★羌活荆芥泡熏蒸足浴

材料：羌活30克（味辛、苦，性温，祛除湿气）、荆芥30克（味辛，性微温，发表散湿）、姜粉1大匙（味辛，性温，发汗散湿）、水1000毫升。

步骤：

❶将羌活、荆芥放入锅中，加水煮15分钟，滤渣取汁再加姜粉拌匀备用。

❷取适量❶倒入保温杯中，进行10分钟鼻口熏蒸。

❸将❶、❷及适量冷水倒入泡足盆中，让水温降至约38℃～43℃后，即可进行泡脚。

❹泡脚水高度以淹没小腿肚为佳，泡约20～30分钟。

❺建议每天2次，连续进行至头痛缓解为止。

★紫苏薏仁饮

材料：紫苏叶20克（味辛，性温，帮助行气）、薏仁60克（味甘、淡、性微寒，利水渗湿）、葱白10克（味辛，性温，祛除风湿）、藿香10克（味辛，性微温，化湿解暑）、甜菊叶5克（味甘，性凉，养阴生津）、水1000毫升。

步骤：

❶所有材料洗净后放入锅中，倒入水，以大火煮沸。

❷沸腾后小火续煮15分钟熄火。

❸滤渣取汁，待凉即可饮用。

★萝卜紫苏饮

材料：白萝卜连皮300克（味甘、辛，性平，健脾去湿）、紫苏叶12克（味辛，性温，帮助行气）、生姜9克（味辛，性温，发汗散湿）、薄荷6克（味辛，性凉，疏风发汗）、葱白连根须3段（味辛，性温，祛除风湿）、水1000毫升。

步骤：

❶所有材料洗净后放入锅中，倒入水，以大火煮沸。

❷沸腾后小火续煮15分钟熄火。

❸滤渣取汁，待凉即可饮用。