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定时补充益生菌，让好菌多、坏的进不来

经由街头采访后可得知，许多人都有饮食不正常和消化道机能问题，但对于维持消化道机能的观念却非常不足。既然如此，如何做才能让消化道机能保持健康呢？营养师蔡怡瑄指出，其实非常简单，首先就是要维持三餐定时定量，并减少吃宵夜的习惯，让消化道机能有时间好好消化并充足休息。饮食习惯也要调整，尽量以原始型态的食物取代精致饮食，就能维持健康的消化道机能。

相較於加工食品，多吃原型食物才能攝取到完整的營養。

不过现代人普遍都太过忙碌，没办法只靠体内的益生菌来维持消化道机能，营养师黄晓彤也建议大家，平常可选择酸奶、优酪乳、韩式泡菜、味噌等食物来补充益生菌，帮助改变细菌丛生态。上班族、职业妇女若想要更方便获取益生菌，也可选择市售的益生菌包装食品，小小一包出远门也方便携带。最后要提醒大家，记得适时、适量补充益生菌，让好菌多、坏的进不来！