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运动前1小时！活力代谢果汁

□ 熟西红柿1颗／小西红柿6颗／串西红柿4颗（三选一）。

□ 盐1撮。

□ 开水60ml。

瘦腹的高酵蔬果汁

增添营养、补充水分、帮助睡眠。

营养满分蔬果汁

菠菜自古以来在许多文献中即记载，其营养价值极高，足以作为药用。不过，菠菜的维生素C怕热，经过加热烹调后会减低含量，因此要多加注意。

因肚子饿而难入眠时，可以将营养丰富的菠菜、帮助睡眠的西洋芹和降低体内热度的小黄瓜一起打成果汁饮用，可以帮助进入睡眠。别只光喝汁，里头的渣也要一起喝下去！

□ 菠菜（根和叶）4～5根。

□ 西洋芹（根和叶）1～2根。

□ 小黄瓜1/2条。

□ 开水60ml。

□ 3cm大小的冰块2个。

本文出自瑞丽美人国际媒体《低GL瘦肚沙拉：专为亚洲人设计！世界营养权威推崇的112饮食法，教你减醣、甩油，打造不复胖的瘦体质！》