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很多女性天天都有排便，但常常便溏而误以为自己的肠胃功能健康正常，其实不然。这样的人要改善肠胃功能消除便秘，治本之道是改善体质、提高肠胃功能，而不是单靠多吃蔬果。

怎么增进肠胃的功能？常运动，临睡前推腹（非常有效），吃喝温度高于常温和属性温热的食物，经常伸展身躯（松筋操“向上伸展”招式）和敲打四肢以疏通经络，多按摩脚底，加强肠胃、肺部反射区。此外，调适情绪减低焦虑紧张，如此多管齐下才是上策。

有些食物有润肠效果，蜂蜜、海带等，有些食物涩肠，便秘时多吃症状会更严重，像番石榴、苹果、山药。而火龙果有通肠效果，便秘时多吃有效。

本文出自布克文化《女人爱自己从调养气血开始》