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走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力。

错误步态七：走路内八　小腿、臀部、腰部慢性疼痛

相对于走路内八，通常是股骨、胫骨和跖骨内转、W型坐姿，不论是外内八走路，都会无形中让小腿、臀部、腰部及背部产生慢性疼痛。

错误步态是双脚的头号杀手，但影响所及绝不仅于此，像是会造成足部与脚踝的病症，就有足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足与高足弓引发脚底痛、胼胝、鸡眼与疣…；膝盖与小腿的问题，涵盖膝关节退化、髌骨疼痛、小腿酸痛肿胀、胫前肌痛…；骨盆和大腿的部分，就会引起坐骨神经痛、臀肌症候群、骨盆歪斜、骨盆前或后倾或旋转…。

健康之道，首先就是学会正确体态与步态

这些错误步态只是健康杀手的冰山一角，因为会同时牵动全身的肌肉、骨骼与神经系统以及内脏…，不容小觑。

健康之道，首先就是学会正确体态与步态，完美步态最重要的秘诀之一，就是要将身体重心落在荐椎第二节，也就是黄如玉医生倡导许久的“挺骨盆收紧臀部”的健康体态，当往前迈步时，骨盆应微幅地自然晃动，如果臀肌力量不足，才会明显地大幅左右摆动。其次，是强化与走路最有关的肌肉群，以补强现代人久坐、久站的腰腹臀腿无力现象。