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想要赶走压力，精神科医生杨聪财亲自示范以下纾压3招：

1.后仰式：

背挺直坐在椅子上，先深吸一口气，接着双手张开、朝向天花板高举，吐气时头微微往後仰、眼睛向上看，上半身微弯，停在这个姿势几秒钟，接着双手手臂向左右两侧放下，重复做个几次。

紓壓動作／後仰式。

2.转身式：

背挺直坐在椅子上，先深吸一口气，吐气时肚子用力向左转（从肚子出力，不是背部），双手握住座椅扶手，换气几次之后，回到原位，换边再做一次。

紓壓動作／轉身式。

3.手腕式：

从工作中抽离一会儿，用其中一手帮助另一手手腕转动一下。首先，一手压住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按压，换手再做一次。接着，双手手指指尖向手掌内侧压，然后手腕朝各个方向转一转。最后，将双手手臂举起，维持像仙人掌的姿势，然后上下左右甩甩手腕。

纾压除了做伸展运动以外，以下6大纾压饮食也可适度摄取：

《舒压6大营养素》：

1.色胺酸：香蕉、坚果。

2.维生素B群：糙米、猪肉、蛋黄。

3.维生素C：番石榴（芭乐）、猕猴桃（奇异果）。

4.镁：黄豆、黑豆、菠菜。

5.钙质：牛奶、豆腐、小鱼干。

6.高膳食纤维：糙米、燕麦片。