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组合2

❖星洲风炒魔芋面

❖普罗旺斯干酪烤栉瓜

❖味噌青花鱼（素食者：可煮素鱼）

❖意大利蔬菜汤

组合3

❖仿加州卷

❖萝卜丝萝卜汤面

❖孝善蘑菇

❖海南鸡

【减糖下午茶示范】

一次吃摄取约5g左右，不会影响血糖。可以吃适量自制的法氏杏仁瓦、抹茶饼干、减糖干酪蛋糕、仿绿豆糕搭配咖啡或茶饮。现成的烤杏仁果20～25粒也行。

【用常备菜做韩式蔬食拌饭】

用常备菜和冷冻的蔬菜可以制作类似韩国的石锅拌饭做韩式仿拌饭。我的韩国朋友也喜欢吃！材料都切细，用芝麻油、蒜末、干炒白芝麻调味，好好地搅拌搅拌享受食物层次的美味！

本文出自原水文化《医师娘10分钟减醣厨房 》